Ce n’est pas évident de souffrir de troubles de sommeil, Oniflhor vous invite à découvrir nos 5 astuces pour mieux dormir la nuit.
Voici nos 5 astuces pour mieux dormir la nuit. Vous allez voir, la qualité de votre sommeil s’améliorera. L’essentiel est d’adopter une hygiène de vie plus saine et bye-bye aux insomnies ou quelques troubles de sommeil que ce soient. Nos conseils vont en effet vous aider à avoir un sommeil réparateur.
1- Commencer par éviter la prise de boissons stimulantes.
Éradiquer toute boisson riche en caféine 4 à 6 heures avant l’heure où vous allez supposé dormir. Citons entre autres le café, le thé, le chocolat ou encore le Coca-cola. Au même titre, évitez la prise de repas trop copieux car une longue digestion contribue à maintenir le cerveau éveillé et ne buvez pas également d’alcool qui agit comme un stimulant. Nous vous recommandons plutôt de prendre une tisane de composition plus saine, tisane favorisant l’endormissement.
2- Adopter une routine nocturne plus saine.
Mettez-vous dans une ambiance relaxante au moins 1 heure avant le coucher. Pour ce faire : offrez-vous un bain relaxant en recourant aux produits à senteurs relaxantes. Évitez toute exposition à l’écran. Faites plutôt à la place une séance lecture, séance de méditation ou encore des exercices de relaxation.
3- Assurez-vous d’avoir un bon matelas, c’est important !
Assurez-vous que votre matelas soit confortable car il est important que vous puissiez vous sentir parfaitement bien dans votre peau. Aussi, n’oubliez pas qu’un matelas se change tous les dix ans. Passé cette date, il peut engendrer des maux de dos qui peuvent être à l’origine de vos troubles de sommeil. Il en va de même pour vos oreillers et couvertures.
Jouez également sur la décoration. Choisissez des couleurs aux nuances claires et douces, des beaux rideaux épais en vue de bloquer l’entrée de la lumière du jour. Utilisez des lumières aux ampoules chaudes.
4- Le rôle de la mélatonine/ La lavande.
Prenez des compléments alimentaires à base de mélatonine, la fameuse hormone du sommeil pour faciliter l’endormissement et vous procurez un sommeil réparateur. Les spécialistes recommandent la mélisse (Melissa officinalis L.) ou les gummies sans sucre, de la marque Les Miraculeux, très efficaces pour favoriser la relaxation et engendrer l’endormissement.
Connue pour ses vertus apaisantes, la lavande est votre meilleur allié si vous désirez bien dormir la nuit. Offrez-vous les coussinets enrichis à la lavande proposés par le spa médicalisé Lanserhof. Des coussinets à coller sur le pied, notamment la voûte plantaire, pour favoriser l’endormissement et améliorer instantanément la qualité du sommeil. Des patchs collants à conserver toute la nuit et à retirer au réveil.
5- La lithothérapie
La lithothérapie repose sur les propriétés des pierres précieuses. Cette méthode de thérapie énergétique holistique est connue pour favoriser l’équilibre de l’organisme. Essayez le kit « Nuit » proposé par Morgane Jorge, l’experte en lithothérapie et fondatrice de la marque Stones Club. Le kit comprend 03 pierres apaisant le mental, agissant sur le stress, luttant contre les insomnies, favorisant le sommeil réparateur et aidant le corps à se libérer des mauvaises énergies.
